TA的每日心情 | 开心
2022-8-2 05:35 |
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签到天数: 32 天 [LV.5]常住居民I
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在读《内在动机》，现在的情况是8 q# h J* [& W+ Q1 G i% H
不想读，但内心有催促的声音让我读完。
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/ n& ?2 Y6 R7 [* E/ ]0 k细分来源有两个。; K( H& _# S6 o9 x i4 [
一是大脑完整倾向。整本书是个整体，而我啃了两三口，剩下的不读完不爽。2 k. D; Z% R5 S, E6 X
二是幻想的外部压力。发了贴，无论点击多少，必然有人看到。所以担心“中断会减少别人对我的印象分”。' ?1 h4 X/ ?+ k% D
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这两种行动理由，一个让我烦躁，一个让我忧虑，都不能激发我内在的自主动机。
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理想的动机是 放松、无忧虑状态下的有选择的主动改变。; q/ t, l# G0 V" r, q' h
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1 k* W( J% a3 O$ Q8 c( x7 b) }+ q在这种情况下，
7 M% c1 G, c- O X顺从，是顺着烦躁和压力的驱赶，继续读。; y. T; g4 G7 M& o h
反抗，是故意不读了。1 V; F3 h- s1 `4 J/ ?% C6 T
无论顺从还是反抗，都会陷入控制的陷阱。) u; r$ q3 L" T1 k5 [
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跳出来，( T$ @, a/ u$ b# A0 j
顺从和反抗，构成一个整体事件，
2 N( V5 `$ t. O' V. k3 g即控制自己读这本书而产生不良情绪0 f4 D( [, O/ V6 z+ e7 o
; e. b0 t' f" ]9 g+ x6 b t1 r问题来源于控制。
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因为有目标，有指向. j; H/ w9 U. V3 j% g. ?
所以控制是必须的
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在有控制的前提下，支持自主。
. x3 o# @" B! S1 w2 U" i7 z8 r这是关键所在
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# P& \! p) b$ b$ H支持自主，需要
& J/ X9 r; H* ?! ~8 e$ }①设定界限。在需要控制和可以选择的事项之间设定界限。
) }. P9 w! }2 | a9 D②确立目标。这个目标来源于自己想要的，非外部压力，非内在压力。' p" _& h. f* w6 l" p; d$ t
③环境。略
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所以现在我要8 T& H. E# K8 t1 p
①明确目标
0 S- w( i+ }4 B3 c②知道哪些是基本不变的控制事项; H6 A* i5 F" i) m+ m
③知道哪些是可以选择的自主事项 |
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发表于 2022-3-12 20:50:34