TA的每日心情 | 开心
2022-8-2 05:35 |
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签到天数: 32 天 [LV.5]常住居民I
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在读《内在动机》，现在的情况是" g( h. V4 W" P S
不想读，但内心有催促的声音让我读完。
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8 \% K! T: U- b. u' ^$ {细分来源有两个。
n" T8 w' z5 C* [, h1 ?" b一是大脑完整倾向。整本书是个整体，而我啃了两三口，剩下的不读完不爽。
/ y( M8 \9 b5 l, N3 I二是幻想的外部压力。发了贴，无论点击多少，必然有人看到。所以担心“中断会减少别人对我的印象分”。( c( \! h* b$ G! u' M8 ~/ q! I5 T
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这两种行动理由，一个让我烦躁，一个让我忧虑，都不能激发我内在的自主动机。1 y3 I5 `' w. S$ T3 x# F8 z* R7 Z
4 T: T+ L9 z! i5 `' @9 w理想的动机是 放松、无忧虑状态下的有选择的主动改变。
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在这种情况下，
5 r9 r4 t2 p% f, W5 k顺从，是顺着烦躁和压力的驱赶，继续读。; d8 x' b& g+ U) k4 b4 ~+ [& k% q& N* O
反抗，是故意不读了。
; A) d/ o2 [' u8 z& e无论顺从还是反抗，都会陷入控制的陷阱。" i$ W. E2 N1 Z O; x! k! _" ~
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跳出来，
! T& b! ^' F' G7 d5 {2 H$ d顺从和反抗，构成一个整体事件，. H2 ~& M8 g+ R" N% s" ]- E
即控制自己读这本书而产生不良情绪
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5 U- I1 U8 ~2 V4 Y1 X: C问题来源于控制。
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因为有目标，有指向
& I: e- F/ k( Y1 o' X, L& V所以控制是必须的
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在有控制的前提下，支持自主。
( D" ]' t& p$ H1 D2 H1 N- B这是关键所在, T& \, T% s# ~, [
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5 l/ ^2 J' F9 M) A支持自主，需要/ N; x) x6 h( {; F0 W& A$ c
①设定界限。在需要控制和可以选择的事项之间设定界限。$ G! A) K' S% [% M* U# j4 u
②确立目标。这个目标来源于自己想要的，非外部压力，非内在压力。
, M0 c5 p# J6 S. A# X. N③环境。略
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所以现在我要
' ?- V& r8 a% S/ g8 b/ u5 [①明确目标
9 m; A! [, f3 o3 O U②知道哪些是基本不变的控制事项
2 _! S2 g: m( o7 o9 b5 p. \③知道哪些是可以选择的自主事项 |
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发表于 2022-3-12 20:50:34